テニス練習メニュー

１．雁行陣の動きの練習

２．雁行陣でポーチボレー

３．雁行陣のストレート

４． ストレートアタックから

ストローカーは，クロスラリーを続ける。ボールの動きに合わせて，前衛が前後に動く。ボールを自分のパートナーが打つときはサービスライン上にいて，相手のストローカーが打つときには，ネットとサービスラインの中間ぐらいまでつめる。この繰り返し。前衛を２人ずつ入れても良い。

１のメニューで今度は前衛がポーチボレーを狙っていく。相手ストローカーを良く見て，思い切って斜めのネットギリギリまでつめてボレーする。狙うコースは，相手の前衛の足元が狙いやすい（的がわり）逆サイドも行うこと。

ストレートにロブ。後衛が走ってサイドチェンジ。ストレートへ返球する。前衛はそれぞれセンターより�Uポジションを変える（前後の動きは同じ）センターによらないと，前衛と後衛の間が広く開き，センターを抜かれてしまうため。そこからフリー。逆サイドも行うこと。

球出しされたボールをストレートアタック。前衛はその球を落ち着いてセンターもしくは相手前衛の足元へ決めていく。（ボールが返ってきたらそこからフリー）前衛はストレートケアを覚える。慣れてきたら，ストレートアタックだけではなく，普通のクロスも織り交ぜていくと良い。

５．雁行陣でポイントを取る！

６．ペアボレー

後

前

斜め

７．ロブカット

８．平行陣対雁行陣

球出しのボールをAクロスに深く。Bショートクロスに打ち相手を動かす。Cストレートアタック。Dストレートへロブ。前衛に取られないように。A〜Dをうまく使い分ける。打った球に応じてしっかりと対処すること。

２対２でボレー対ストローク。２人とも前の時も雁行陣のときと同様にストローカーが打つサイドに対してストレート側が前、クロス側が後ろの形を作ること。

球出しのボールをストレートへロブ。平行陣は後ろがいないので縦割りになる。ストレート側が下がってハイボレーをストレートへ返球し，元のポジションを維持すること。どうしても取れないときは「お願い」と言い，反対サイドがポジションを代えて打つ。そこからフリー。

球出しのボールをクロスへ。その際，ボレーヤーの足元に球を沈めることを意識する.。基本はクロスのボレー対ストロークになる。ストレートロブを上げていっても良い。平行陣サイドはどちらも決められる位置にいるので，浮き球はガンガンつめて決めていくこと。それ以外の球はストローカーのほうへ深くつなぐ事。

９． アプローチからの平行陣

１０．ロブからの平行陣

１１．２対２のボレー戦

１２．ダブルスのゲーム形式

少し浅目の球（チャンスボールではない）をクロス深くにコントロールしてアプローチ。そのまま平行陣。球が途切れたらさらに２球くらい球だしをする。それをボレー。ファーストボレーは深く確実に。

球出しのボールをストレートへロブ。抜けたのを確認して前へつめる。そのときどこまでつめるのか。ボールがあるサイドに対してストレート側がやや前。クロス側がやや後ろ。間違えないように。そこからフリー。ロブを追ったほうの返球するコースは，クロスの前衛か，ストレートにロブを上げていくか。

２対２でボレーボレー。展開が速くなるので，前衛の前後の動きは少なくなる。ただし若干でも平行陣の前後（ストレート側が前，クロス側が後ろ）は入れたほうが良い。球を浮かすと決められるので，足元に沈めていこう。

実際にサーブからのゲーム形式を行う。パートナーとよく話して意志の疎通を図る。ポイントが終わるたびに一言，二言簡単に打合せ（ここをこうしたほうが良いとか・・・）

自分から組みたてて行けるようにすること。