さるぶたのテニス持論－テニスうまくなりたい！

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ストローク練習メニュー　その１１　2対１のボレー対ストローク

ストローカーは、シングルスコート内どこを狙ってもかまいません。

ボレーサイドはストローカーを走らせること。ストローカーは一発では抜けないので，ボールを沈めたり，ロブを使ったりして，オープンスペースを作ること。
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ストローク練習メニュー　その１０　ストレートラリー（フットワーク）

フットワーク重視のストレートラリーです。

深く繋げることを意識して打ちましょう。
打ったら必ずセンターまで戻ります。
あまり速いボールを打つと、相手が戻れなくなってしまうので、ここはスピードを抑えて深いボールを打つことだけを意識してください。

相手が打った瞬間にスプリットステップを入れ，すばやく打点に入れるようにすると良いでしょう。
この練習は、シングルスのフットワークの練習です。
疲れてくると、打ったその場所でボールを待ってしまいがちですが、そうならないように常に足を動かし続け、打ち終わったらセンターへ戻るということを体で覚えていきましょう。
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ストローク練習メニュー　その９　クロスラリー（フットワーク）

フットワーク重視のクロスラリーです。

深くクロスに繋げることを意識して打ちましょう。
打ったら必ずセンターまで戻ります。
あまり速いボールを打つと、相手が戻れなくなってしまうので、ここはスピードを抑えて深いボールを打つことだけを意識してください。

相手が打った瞬間にスプリットステップを入れ，すばやく打点に入れるようにすると良いでしょう。
この練習は、シングルスのフットワークの練習です。
疲れてくると、打ったその場所でボールを待ってしまいがちですが、そうならないように常に足を動かし続け、打ち終わったらセンターへ戻るということを体で覚えていきましょう。
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ストローク練習メニュー　その８　ショートラリー

2列か3列になって、短い距離でのラリーを行います。
自分はサービスラインよりも少し後ろくらいの位置に立ちます。
ボールは、必ずサービスラインの内側にバウンドさせるように心がけましょう。

このとき、ラケットをゆっくり振ることでボールの距離を変化させるのではなく、回転量でボールを短くコントロールしようとすることが最も大切なことです。

当てるだけのショットでは、この練習はまったく意味がありません。

しっかりとスイングをして、ボールに回転を与えましょう。
そして、そのことでボールの強弱をつけられるようになることがこの練習の目的の１つです。

また、あいてのボールが若干深いときなど、大きく下がって打ってしまいがちですが、それも極力避けるようにしましょう。

あくまでショートラリーですので、深い場合はライジングで返すようにしてみましょう。

相手のボールが通常のラリーよりも威力が無いわけですので、こういうときに通常練習できないライジングやショートバウンドやドライブボレーなどを積極的に取り入れることが大切なのです。

あと、フットワークも重要です。細かく常に足を動かし続けて、リズム良く打つことを心がけてください。

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ストローク練習メニュー　その７　フォアの強打　練習その２

1人10球打ちます。2人1組で行い1本打ったら前を向いてサイドステップでターゲットを回ります。
すべてフォアで打ちます。その６の練習と同じようにフォアハンドストロークは、ハードヒットしてください。
前の練習と違うことは、ボールだしがラケットで行われるということ。
そして、コーンを回ることによってフットワークを身につけられるということがいえるでしょう。
前回の練習よりも、ラケットで出されている分ボールに力がありますから、振り遅れないようにしっかりと打点に回り込んで、クロス方向に思いっきりスイングをしてください。

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