さるぶたのテニス持論－テニスうまくなりたい！

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ストローク練習メニュー　その１６　フットワークとコース狙い

上のコートは1面を守ります。
下のコートは半面を守ります。
1面を守る方はひたすら同じ所に返しましょう。
例えば、相手のバック側をずっと狙い続けるなど粘り強く返球します。
半面を守る側は、相手をとことん走らせることを意識しましょう。
一発でエースを狙うのではなく、相手を左右に振り回していきましょう。
このとき、絶対にミスをしないことを意識しましょう。
ミスしない範囲で、コースをついていく練習になります。
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ストローク練習メニュー　その１５　１対１のストローク(コース狙い３)

その１３・１４で行った練習を１対１で行います。
片方がストレートのみ、もう一方がクロスのみを狙っていきます。
時間で狙うコースを変えましょう。
とにかく１０0球以上続くように丁寧にミスのないようにゆっくり行いましょう。
慣れてきたら，球のスピードを徐々に上げて行くと良いですね。
意識することは、すばやく打点まで動くこと。打つ瞬間は、足をしっかりと止めること。
この2点を意識してみましょう。
内容的にもかなりハードな練習になりますよ。
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ストローク練習メニュー　その１４　2対１のストローク(コース狙い２)

１人のほうはストレートだけ狙います。
２人のほうがクロスだけを狙います。
練習メニューその１３と逆のコースを狙うということです。
この練習は、エースを狙いにいく練習ではありません。
コースを丁寧についていく練習ですので、スピードよりもコントロールを意識して打ちましょう。
特に１人の方は、ストレートに速い球を打ってしまうとクロスにカウンターを決められてしまいますよ。
決めに行くのではなく、１０分以上続くように丁寧に行うことを心がけましょう。
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ストローク練習メニュー　その１３　2対１のストローク(コース狙い１)

１人のほうはクロスだけ狙います。
２人のほうがストレートだけを狙います。
この練習は、エースを狙いにいく練習ではありません。
コースを丁寧についていく練習ですので、スピードよりもコントロールを意識して打ちましょう。
決めに行くのではなく，１０分以上続くように丁寧に行うことを心がけましょう。
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ストローク練習メニュー　その１２　2対１のストローク

シングルスコート内どこを狙ってもよい。２人の方が１人の方を走らせること。１人の方は一発では抜けないので，角度をつけたり，ロブを使ったりして，オープンスペースを作ること。
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