テニス練習メニュー

１．コース狙いA

２．コース狙いB

３．前後の動き

４．同時出し(一緒に動こう)

1人10球。1はショートクロス，2はクロスに深いフラット系，3はクロスにロブ。最初は1，2，3の順に，慣れてきたら球出しがランダムに1〜3を言い，その場所を狙わせる。

1人8球。1はショートクロス，2はクロスに深いフラット系，3はストレートアタック。4はストレートロブ。最初は1，2，3，4の順に，慣れてきたら球出しがランダムに1〜4を言い，その場所を狙わせる。

1人2球交代。短いボールはギリギリ届くところに出す。深いボールはしっかり追い抜いてから止まって打つ。狙うコースはあらかじめ決めておく。打ち終わったら反対のサイドヘ。

1人10球。球出しは2人同時でフォア，バック交互に出す。打つほうも同じ方向に同時に動いて外側のターゲットを狙って打つ。

５．８の字

６．動いてフォア（回り込み）

７．ハードヒット

８．ボレーつきの球出しpart1

1人10球。3人同時に行う。センターに3人立たせ，球出しはフォア，バック交互に球を出し続ける。最初の人が横に動いてフォア。打ったらターゲットの前を通ってセンターへ。2番目はバック。3番目はフォア。

1人4球。球を手で出す。ストローカーは，しっかり動いてフォアをクロスに叩き込む。打ったらセンターのターゲットまで戻る。バックサイドはしっかり回りこんで（肩を入れて）打つ。

1人10球。2人1組で行い1本打ったら前を向いてサイドステップでターゲットを回る。すべてフォアで打つ。

1人4球。横へ動いてストレートその球をボレーヤ−がストレートへ返球する。

９．ボレーつきの球出しpart2

１０．フットワークpart1

１１．フットワークpart2

１２．回り込んで強打

Part1で行ったことをクロスにする。ボレーヤ−はクロスからくるので立ち位置をサービスラインの一歩前に変える。

フォア，バック交互に10球。球出しはストローカーに合わせて球出しをするのではなく，同じリズムで出し続ける。ボレーヤ−は来た方向に打ち返す（ストローカーにぶつからないようにするため）狙いはストレート。

フォア，バック交互に10球。球出しはストローカーに合わせて球出しをするのではなく，同じリズムで出し続ける。ボレーヤ−はきた方向に打ち返す（ストローカーにぶつからないようにするため）狙いはクロス。

10球。すべてフォアで打つ。少し弱めの球を出す。バックサイドは思い切って回りこむこと。打点に入ること。