テニス練習メニュー

１．攻撃パターンA

２．攻撃パターンB

３．ランニングショット

４．フォア・バック交互コース狙

1人3球。ターゲットの横に立つ。若干バックよりに立つ。バックよりの球を回り込んで逆クロスに深く。2球目の球をさらに回りこんで角度をつけてワイドに逆クロスへ。最後に3球目の球を回りこんでストレートへ叩き込む。肩を入れてコースがわからないようにすること。

1人3球。ターゲットの横に立つ。少し長い距離を動くようにターゲットを置く。フォアよりの球を走り込んでクロスに深く。2球目の球をさらに走りこんで角度をつけてワイドにクロスへ。最後に3球目の球を走りこんでストレートへ叩き込む。肩を入れてコースがわからないようにすること。

1人1球交代でグルグル回す。長い距離を走ってランニングショット。出来れば打つ瞬間は止まって打ちたい。走り抜けながら打たないように。3箇所（ターゲットを置く）狙いを定めて打つ。どうしても余裕のない場合は，ロブという手もある。（バックサイドも同様に行うこと）

交互に10〜20球。最初は狙うコースの順番を決めておき，そこを狙っていく。慣れてきたら，球を出す瞬間に番号を叫び，そこを狙わせる。球出しは一定のリズムを保つこと。

５．シングルス用ボレー球出し

６．アプローチからのボレー

７．パッシングショット

８． ボレーで決めろ

サービスライン上からスタート。フォアのローボレーをバックサイド深くにコントロール。バック側に来た甘いボールをフォアサイド深くに決める。ローボレーは膝を曲げること。チャンスボレーは出来るだけ前に詰めて打つこと。逆（バックのローボレーからフォアのチャンスボレー）もやること。

3球交代。少し短い球をアプローチ。なるべく深く。そこからファーストボレー，チャンスボレーの順に打つ。どこに打てば効果的かを考えてコースを狙おう。フォアからとバックからの２パターンやろう。

フォア・バック交互に出されたボールをストローカーはボレーヤ−に取られないようにコースを狙っていく。ボレーヤ−は逆に打つコースを読んで，抜かれないようにする。10球抜いたら交代。球出しは1人だと難しいので（ボレーヤ−にあたる）2人の方が良い。

球出しはどチャンスボールを出し続ける。それを確実に決める練習。1発で決めるが，力任せにならないように。10球決めたら交代。球出しは同じところに出さずに色々狙うこと。

９． サーブからの組み立てA

１０．サーブからの組み立て B

１１．リターンの練習

１２．１面を使って振り回し

サーブをワイドに狙って打つ。コーチはフォアサイドに緩めの球を出し，サーバーはストレートに叩き込む。逆サイドもやること。

サーブをセンターに狙って打つ。コーチはフォアサイドに緩めの球を出し，サーバーはストレートかクロスに叩き込む。逆サイドもやること。

少し前からサーブを打つ。コースはこまめに返ること。それをリターンする。クロス深くに返したり緩いサーブならストーレートに叩くなど色々やろう。

色々な所に球出しする。ストローカーは自分の位置や体勢などを考えてつなげるのか，決めていくのかを判断すること。