試合当日は、試合開始時間の3時間前には必ず起きましょう。
起きてから3時間程度は、脳が目覚めてくれません。
そして、朝食は必ずとりましょう。ただし、食べすぎには注意しましょう。動けません。
試合会場には、なるべく早く行きましょう。そして、まずはウォーミングアップをします。
しっかりランニングをし、軽く汗をかきます。体が温まって来たら、ストレッチ。体を伸ばしましょう。
ここまで終わったら体を冷やさないように気をつけながら、少し休憩します。
対戦相手が試合をしているときは必ず見に行きましょう。ただし、最後まで見ておく必要はありません。
ずっと見ていると相手のほうが上手く見えてくるものです。相手の癖や弱点を把握する程度でいいでしょう。
試合の直前にまた少し走って汗をかき万全の状態を作ります。よく、面倒がってアップを適当にしている人がいますが動けるようになるころには試合が終わってしまいますよ。
試合前のコートでのアップは、サービスのみの所も多いと思います。サーブ以外のショットはフルスイングできるようにアップしましょう。
試合直前にエネルギーを補給する場合は、バナナがお勧めです。バナナは効果的にかつ素早くエネルギーを補給してくれます。
また、試合中は水分を多めにとること。足の痙攣を防ぐことができます。
それでは、皆さん試合頑張ってくださいね〜 |
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