テニス練習メニュー

１．クロスの球出しをアレーへ

２．ストレートロブ

３．センターセオリー１

４． ８の字ポーチ練習

クロスから出された球をアレーコートに狙って打つ。７〜８割の確率で入るようにすること。

クロスから出た球出しを前衛に取られないようにストレートにロブを打つ練習。エースを狙わず，前衛がスマッシュを諦め，ワンバウンドさせるように上げること。

センターから球出し。フォアサイド・バックサイド交互に出す。それぞれストローカーは，2人のボレーヤ−を抜くつもりでコースを狙うこと。どこへ打てばよいかわからないときはとりあえずセンターを狙おう。

センターに出る球出しを斜めにつめてポーチボレーフォアが終わったらバックに周る。テンポ良くどんどん動き,ネットギリギリで打つこと。

５．前衛に取られないように

６. ストレートアタック返し技

７． ポーチボレー

８．相手の心理を読め！

クロスから出された球を�@クロス深く�Aストレートアタック�Bショートクロス�Cストレートロブの順に打ち返す。慣れてきたら球出しが番号を叫び，そこを狙わせる。

ダブルスの試合の中でストレートアタックを仕掛けると想定する。前衛のサイドを抜いていく。ボレーヤ−はサイドに来た球に反応して，面だけ作り，センターへ決める。

クロスに出された球をストローカーはクロスに返球。ボレーヤ−はストローカーが打った瞬間（今回は打ってからではない）にネット際斜めにつめてポーチボレー。センターに決める。球出しは1級ずつ交互に出すこと。

５・６の応用で，ストローカーはストレート，クロスのどちらに打っても良い。ボレーヤ−は，相手を読んでポーチに出るか，ストレートケアをする。フェイントがとても有効になる。ちょこまか動いて相手を翻弄しよう。

９． サービス練習

１０．サービスダッシュ

１１．リターン練習

１２．リターンダッシュ

コースは3箇所。�@ワイド�Aボディ�Bセンター狙うコースを順々に変えて打っていく。

サーブを打って（入っても入らなくても）前に出る。球出しはタイミングよくボールを出し，ファーストボレーさせる。ボールが出る瞬間にスプリットステップを入れること。ファーストボレーは深く打つこと。１球でグルグル回す。

少し前からサーブを打つ。スピードやコースをこまめに変えること。クロスにしっかりとリターン。その際，サービスライン上にバウンドするような球を打つこと。（前衛の足元に沈めているイメージ）

弱めのサーブをクロスに深く打ちつつ，前につめる。サーバーはタイミングよく球を出し，ファーストボレーさせる。